Arrêt du tabac par l'hypnose

Savenay, Loire-Atlantique

Je suis Christine Brétéché, hypnothérapeute spécialisée dans le sevrage tabagique. Grâce à l'hypnose, je vous reçois à Savenay pour arrêter de fumer durablement et retrouver votre liberté face à la dépendance à la cigarette.

Faites un tabac dans votre nouvelle vie de non-fumeur

Prendre la décision d'arrêter de fumer est une décision fondamentale, de celles qui changent la vie. Pourtant, malgré votre motivation, cela vous semble insurmontable de vous libérer durablement de cette dépendance au tabac. La cigarette n'est pas seulement une addiction à la nicotine. Elle s'ancre dans des habitudes, des réflexes, dans la gestion du stress, des émotions associés à certains moments de la journée.
L'hypnose permet d'agir sur ces mécanismes inconscients afin de faciliter le changement et de changer votre perception sur ces difficultés et enfin retrouver une liberté durable face au tabac.

Pourquoi choisir l'hypnose pour arrêter le tabac ?

Une habitude profondément ancrée

Avec le temps, fumer devient bien plus qu'un simple geste. C'est un réflexe à certains moments de la journée ou dans des circonstances particulières : le café du matin, après les repas, les pauses au travail, les moments de convivialité ou les périodes de stress. Ces associations se renforcent au fil des années jusqu'à devenir physiquement et mentalement automatiques.
Pourtant, les raisons d'arrêter sont nombreuses. Il s'agit toujours d'un excellent projet. Le prix du paquet de cigarettes ne cesse d'augmenter et représente chaque année un budget conséquent, qui pourrait servir à d'autres plaisirs. Les conséquences du tabagisme sur la santé sont bien connus et non négligeables : essoufflement, diminution des capacités physiques, vieillissement prématuré de l'organisme, augmentation des risques cardiovasculaires et respiratoires, risque de cancer, sans oublier l'impact sur la qualité de vie en général.
Vous connaissez déjà tout cela et, malgré cela vous continuez à fumer. Les habitudes, les mécanismes inconscients et les croyances limitantes s'avèrent être de véritables obstacles au changement.

Comment agit l'hypnose ?

L'hypnose est un état naturel qui facilite le dialogue profond et constructif avec notre inconscient. Je privilégie l'hypnose légère, vous permettant ainsi de devenir pleinement acteur(trice) de votre propre transformation interne. Grâce à cette approche, il est possible d'agir efficacement et durablement sur votre rapport émotionnel et social à la cigarette en modifiant vos perceptions. En identifiant clairement les facteurs déclencheurs, les automatismes et les associations inconscientes, nous pouvons les éloigner plus facilement.

Je travaille également avec des ancrages olfactifs et kinesthésiques, qui constituent des outils précieux et puissants à mobiliser lorsque vous êtes seul(e) et que vous souhaitez renforcer le processus de changement.

    Un accompagnement 100 % personnalisé

    Chaque personne est unique. Chaque accompagnement l'est également.

    Derrière cet objectif d'arrêter de fumer se cache une personne singulière. Au cours de ma formation, j'ai appris de nombreuses techniques pour vous accompagner. A ces protocoles, j'ajoute un temps pour comprendre votre relation au tabac, vos ressources, vos habitudes, vos motivations, vos difficultés. Cette compréhension me permet de construire un accompagnement véritablement personnalisé, qui respecte votre rythme et votre histoire.

    Bien sûr, l'hypnose reste au cœur de ma pratique. Et, selon vos besoins, je complète avec d'autres approches, comme l'EMDR-DSA ou la libération émotionnelle. Ces outils ne sont jamais une finalité : ils sont choisis lorsqu'ils peuvent soutenir au mieux votre évolution. L'hypnose devient alors un véritable levier du changement. Ce ne sont pas les techniques qui guident mes séances mais l'expression de vos besoins.

    Ensemble, nous développons une "boîte à outils" composée de ressources concrètes que vous pourrez mobiliser au quotidien. Ces stratégies simples et personnalisables peuvent vous aider à gérer les envies ponctuelles, à renforcer votre motivation, à retrouver un sentiment de contrôle ou encore à faire face aux situations habituellement associées à la cigarette. Cette "boîte à outils" est unique, car elle est créée pour vous et devient un appui durable bien au-delà des séances. L'objectif n'est pas seulement d'arrêter de fumer, mais de vous permettre de retrouver sur le long terme votre indépendance face au tabac.

    Vous souhaitez arrêter de fumer durablement ? Dans mon cabinet à Savenay, je vous aide à franchir cette étape, à évoquer vos difficultés et à construire un changement durable, en accord avec vos besoins, votre objectif et en respectant votre rythme.

    Quelques exemples de suivi

    Béatrice, 60 ans

    Béatrice a commencé à fumer vers 18 ans. Elle a fait une pause pendant une dizaine d'années. Un événement douloureux l'a conduit à reprendre. A la première consultation, elle fume une dizaine de cigarettes par jour depuis une vingtaine d'années. A la fin de la première séance, Béatrice s'est sentie profondément dégoûtée de l'odeur du tabac. Grâce à de nombreux conseils pratiques et à un suivi régulier, elle a pu maintenir ces nouvelles habitudes. Lors de la deuxième séance, nous avons renforcé ce dégoût. Cela fait trois mois que Béatrice a complètement arrêté. Elle souhaite désormais poursuivre sa vie de non-fumeuse.

    Eloïse, 38 ans

    Eloïse a commencé à fumer vers 15 ans. La cigarette lui permet de faire des pauses dans un quotidien bien rempli. Elle se retrouve avec ses collègues pour partager un moment de convivialité. Elle fume de façon variable : presque un paquet quand elle est très stressée ou en soirée avec des amis et quelques cigarettes quand elle est au calme, chez elle. Elle était très dubitative sur l'hypnose. A la fin de le première séance, Eloïse a senti que cela serait sans doute difficile. Mais grâce à un soutien quasi quotidien, elle a pu partager avec moi ses doutes, ses difficultés, ses petites et grandes victoires. J'ai apporté beaucoup d'écoute à Eloïse qui s'est sentie soutenue. La deuxième séance lui a permis de lever tous ses doutes et de renforcer sa motivation. Cela fait un peu plus d'un an qu'Eloïse est non fumeuse.

    Mon approche

    Une semaine avant le premier rendez-vous, je vous demande de conserver vos mégots dans un bocal avec un peu d'eau et de l'apporter. Le protocole d'arrêt du tabac comprend généralement deux séances espacées d'environ deux semaines. Entre ces deux séances, je garde un lien avec vous pour me faire part de vos difficultés et de vos petites et grandes victoires. Chaque accompagnement étant unique, ces séances s'adaptent à votre évolution afin de vous offrir un soutien au plus près de vos besoins. Si vous le jugez nécessaire, il est possible de continuer le suivi avec d'autres séances espacées à votre rythme, avec d'autres techniques qui complètent l'hypnose.

    1ère séance

    La première séance est un entretien approfondi. Cet échange, d'environ 1h, permet de comprendre l'histoire de votre tabagisme, vos habitudes, si des tentatives ont déjà été effectuées. C'est une étape importante pour initier le changement, mobiliser les ressources adaptées à votre situation et modifier les automatismes liés à la cigarette. A la suite de cet entretien, j'adapte le protocole d'hypnose en fonction de vos besoins et de vos ressources.

    2ème séance

    La seconde séance permet de faire le point sur votre expérience, de consolider vos nouvelles habitudes, de renforcer les mécanismes favorables à l'arrêt et d'enrichir votre "boîte à outils" avec de nouvelles stratégies personnalisées si nécessaire.

    Localisation - Où me trouver à Savenay ?

    Les séances se déroulent dans mon cabinet d'hypnothérapie situé 14 place des Halles à Savenay, près de Blain, entre Nantes et Saint-Nazaire. Je reçois mes clients dans un espace calme, chaleureux et confidentiel, propice à la détente et au travail en profondeur. 

    Mon cabinet est directement accessible depuis les communes de Campbon, Cordemais, Besné, Bouée, Bouvron, Donges, Fay de Bretagne, Lavau sur Loire, La Chapelle Launay, Le Temple de Bretagne, Malville, Pontchateau, Prinquiau, Quilly, Saint-Etienne de Montluc, Vigneux de Bretagne

    Mes engagements

    Confidentialité et bienveillance

    Votre parcours, vos émotions, vos difficultés restent strictement confidentiels. Vous pouvez vous exprimer librement, sans jugement. Je vous invite à déposer tout ce qui vous encombre et qui pèse désormais trop lourd dans un cadre bienveillant et sécurisant. Je vous guide pas à pas vers vos objectifs, à votre rythme, avec soutien et empathie.

    Méthodes reconnues et formation certifiée

    Je m’appuie sur des méthodes reconnues et certifiées, utilisées de manière complémentaire :

    • Hypnose et hypnothérapie,
    • EMDR-DSA,
    • Libération émotionnelle (EFT),
    • Ancrage et techniques de stabilisation.

    Cette pluralité d’outils permet d’adapter l’accompagnement à chaque personne.

    Questions / Réponses

    Combien de séances sont nécessaires pour arrêt la cigarette avec l'hypnothérapie ?

    L'accompagnement pour l'arrêt du tabac se compose de deux séances espacées d'environ deux semaines. En effet, l'expérience révèle qu'une période de fragilité peut survenir aux alentours de la deuxième semaine suivant l'arrêt. Cette seconde séance permet alors de renforcer les acquis, de consolider les nouvelles habitudes établies, tout en laissant le temps à la première séance l'opportunité de déployer pleinement ses effets sur le sevrage tabagique.

    Est-ce que l'hypnose fonctionne vraiment pour arrêter de fumer ?

    L'hypnose est un outil particulièrement puissant pour surmonter la dépendance à la cigarette, surtout lorsqu'elle s'inscrit dans une démarche volontaire de changement. Votre implication dans la démarche reste un élément essentiel de la réussite. L'hypnose agit sur les mécanismes inconscients, les habitudes ancrées et les associations automatiques qui entretiennent l'addiction à la nicotine. L'accompagnement et votre engagement permettent de mobiliser vos ressources, de renforcer votre motivation et de faciliter un changement durable.

    Vais-je ressentir un manque après la séance ?

    Chaque personne expériemente l'arrêt du tabac de manière unique. Certaines constatent une diminution rapide, voire une disparition totale de l'envie de fumer, tandis que d'autres peuvent ressentir occasionnellement certaines envies ou habitudes associées à la cigarette. L'objectif est de vous aider à vivre ces éventuelles envies avec davantage de recul, de contrôle et de sérénité. Les outils que vous découvrirez durant cet accompagnement vous permettront de traverser ces moments avec confiance et à renforcer progressivement votre nouvelle identité de non-fumeur. Sachez que les effets de la dépendance à la nicotine s'estompent généralement après 48 à 72 heures. 

    Que se passe-t-il si je craque et que je fume une cigarette ?

    Fumer une cigarette après la première séance ne signifie pas que tout est perdu ni que votre démarche a échoué. L'arrêt du tabac est un processus de changement qui peut comporter des moments de doute, des tentations ou des écarts ponctuels.

    Si vous sentez que cela peut s'avérer de plus en plus difficile, n'hésitez pas à avancer votre deuxième séance. ce second rendez-vous (et d'autres séances, si nécessaire) vous aidera à identifier vos déclencheurs, d'ajuster votre comportement face aux défis rencontrés, d'amplifier vos ressources.

    Une cigarette ne remet pas toute votre démarche en cause. L'objectif n'est pas d'être parfait, mais de devenir durablement un(e) ancien(ne) fumeur(euse).

    L'hypnose fonctionne-t-elle pour les gros fumeurs ?

    Oui, l'hypnose peut être bénéfique pour les personnes qui fument beaucoup, parfois depuis plusieurs dizaines d'années. En réalité, le sevrage tabagique ne dépend pas uniquement du nombre de cigarettes fumées chaque jour. Ce qui est déterminant, c'est la place que la cigarette occupe dans votre quotidien, les automatismes qui se sont ancrés au fil des années et votre motivation à retrouver votre liberté.

    L'hypnose vous aide à travailler sur ces associations, de renforcer vos ressources internes et d'accompagner progressivement le changement. Tout se déroule à votre rythme. Certaines personnes constatent rapidement une diminution de l'envie de fumer, tandis que d'autres ont besoin d'un accompagnement plus progressif.

    Quels sont les bienfaits immédiats de l'arrêt du tabac ?

    Dès les premières heures, votre pression sanguine diminue, la nicotine s'élimine peu à peu, le corps s'oxygène davantage, le goût et l'odorat s'améliorent.

    Au bout de quelques semaines, la sphère ORL se libère. Vous ressentez moins de toux, de ronflement, de bronchite chronique. Vous gagnez en souffle.

    Au fil des années, le risque de maladie cardio vasculaire, de cancer, d'AVC, de crise cardiaque diminue considérablement.

    Est-ce que je peux continuer la cigarette électronique ?

    Chaque situation est unique et cette réponse doit être apportée au cas par cas. Toutefois, en règle générale, il n'est pas conseillé de continuer l'utilisation de la cigarette électronique. Bien qu'elle soit moins nocive que la cigarette traditionnelle, elle ne permet pas de se défaire des habitudes, de rompre avec ce geste réflexe et de combler autrement les temps d'ennui.

    Pourrai-je devenir un(e) fumeur(euse) occasionnel(le) ?

    Certaines personnes me disent qu'elles aimeraient conserver de temps à autre une cigarette plaisir. Il faut bien comprendre que même une seule bouffée peut réactiver tous les anciens schémas neuronaux et les automatismes inconscients. En effet, le cerveau ne ditingue pas ce qui est exceptionnel et ce qui fait partie du quotidien. 

    Vais-je prendre du poids si j'arrête de fumer ?

    La nicotine présente dans le tabac agit comme un coupe-faim. De plus, arrêter de fumer entraîne des pauses régulières de 5 minutes qu'il convient de réinvestir de manière constructive. La tentation de se tourner vers la nourriture poursatisfaire ce besoin d'oralité peut être forte.

    Pendant la première séance d'hypnose, je vous transmets des suggestions et je vous vous fournis des conseils pour éviter de compenser ce manque avec de la nourriture.

    Et si on en discutait ?

    Vous êtes prêt(e) à vous sevrer durablement du tabac ? Réservez dès maintenant votre première séance d'hypnothérapie à Savenay. Ensemble, nous travaillerons sur vos habitudes, vos automatismes et les mécanismes qui vous relient encore à la cigarette afin de vous permettre de retrouver durablement votre liberté de non-fumeur.

    Pour en savoir davantage sur mon approche, vous pouvez consulter l'article dédié à la dépendance au tabac sur mon blog